Digitale Therapieangebote

Von der Achtsamkeits-App bis zur Online-Therapie. Manchmal ist auch ein zeitnaher Termin nicht schnell genug. Um die Zeit bis zum Termin zu "überbrücken" gibt es einige digitale Tools, die unterstützen können. 

Headspace : Headspace hilft dir dabei, kleine Pausen für dich selbst zu finden. Mit geführten Meditationen, Atemübungen und Einschlafhilfen unterstützt die App dich, Stress abzubauen, besser zu schlafen und achtsamer durch den Alltag zu gehen. Perfekt, wenn du dir zwischendurch bewusst Zeit für dich nehmen möchtest. 

Ein guter Plan :Diese App ist wie ein liebevoller Begleiter für deinen Alltag. Sie verbindet Terminplanung mit Achtsamkeit und Selbstreflexion. Neben Kalenderfunktionen findest du auch Übungen, Check-ins zu deinem Wohlbefinden und kleine Impulse, die dich dabei unterstützen, deine Balance zu halten. 

elona therapy :elona therapy unterstützt dich zwischen Therapiesitzungen oder auch eigenständig. Sie bietet dir wissenschaftlich fundierte Übungen gegen Ängste, Depressionen oder Panik – immer sicher, datengeschützt und auf dich zugeschnitten. So hast du jederzeit einen kleinen „Therapie-Begleiter“ in der Tasche. 

HelloBetter :HelloBetter ist ein digitaler Coach, der dich durch schwierige Zeiten begleitet. In den Kursen lernst du Strategien gegen Stress, Schlafprobleme oder Ängste – Schritt für Schritt, mit praktischen Übungen und professioneller Begleitung. Und das Beste: Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten. 

Mindable :Mindable ist da, wenn Ängste dich einschränken. Die App unterstützt dich mit Erklärungen, Übungen und einem Angsttagebuch, damit du deine Fortschritte sehen kannst. Sie hilft dir, Ängsten nicht mehr auszuweichen, sondern sie mutig anzugehen – in deinem Tempo und mit wissenschaftlich fundierten Methoden. 

How We Feel :How We Feel ist wie ein kleines Stimmungs-Tagebuch für jeden Tag. Du kannst hier festhalten, wie es dir geht, und bekommst passende kleine Übungen oder Inspirationen – von Atemtechniken bis hin zu kurzen Denkanstößen. Alles kostenlos, unkompliziert und sehr freundlich gestaltet. 

Selfapy :Selfapy begleitet dich mit Online-Kursen durch schwierige Zeiten – ob bei Depressionen, Ängsten oder auch Essstörungen. Du bekommst praktische Übungen, Hintergrundwissen und wenn du möchtest auch persönliche Begleitung durch Psycholog:innen. Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst: dich selbst. 

Caritas Online-Beratung :Die Caritas bietet dir online eine vertrauliche Anlaufstelle, wenn du Unterstützung brauchst. Egal ob es um Familie, Erziehung, Sucht, Schulden oder seelische Belastungen geht – du kannst dich anonym und kostenlos beraten lassen. So hast du jemanden an deiner Seite, auch wenn es gerade schwer ist, direkt Hilfe vor Ort zu suchen.